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初學(xué)者籃球運(yùn)球技術(shù)入門教案

一、教學(xué)目標(biāo)

初學(xué)者籃球運(yùn)球技術(shù)入門教案

1. 了解籃球運(yùn)球的基本概念與重要性

2. 掌握正確的運(yùn)球姿勢與基本手部動(dòng)作

3. 學(xué)會(huì)原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球等基礎(chǔ)技術(shù)

4. 培養(yǎng)球感和身體協(xié)調(diào)性

二、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)

**重點(diǎn)**:手部控球動(dòng)作、身體姿勢

**難點(diǎn)**:手眼協(xié)調(diào)、運(yùn)球節(jié)奏控制

三、教學(xué)準(zhǔn)備

1. 籃球每人一個(gè)(或兩人一個(gè))

2. 平坦的室內(nèi)或室外場地

3. 標(biāo)志物(錐形桶或標(biāo)志盤)

四、教學(xué)過程

(一)準(zhǔn)備活動(dòng)(10分鐘)

1. 慢跑熱身:繞場地慢跑3-5分鐘

2. 動(dòng)態(tài)拉伸:手腕、腳踝、膝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)

3. 基本步伐練習(xí):小步跑、高抬腿、側(cè)滑步

(二)基本技術(shù)教學(xué)(30分鐘)
1. 運(yùn)球姿勢講解

- 雙腳與肩同寬,膝蓋微屈,身體略前傾

- 非運(yùn)球手抬起做保護(hù)動(dòng)作

- 視線平視前方,避免低頭看球

2. 手部動(dòng)作練習(xí)

- 手掌張開,用手指和指根部位控球

- 手腕發(fā)力,手掌隨球上下運(yùn)動(dòng)

- 練習(xí)單手原地運(yùn)球:右手50次,左手50次

3. 原地運(yùn)球練習(xí)

- 低運(yùn)球:球彈起高度不超過膝關(guān)節(jié)

- 高運(yùn)球:球彈起高度達(dá)到腰部

- 交替手運(yùn)球:左右手交替運(yùn)球

4. 行進(jìn)間運(yùn)球基礎(chǔ)

- 直線運(yùn)球:慢速向前運(yùn)球,注意控制球的方向

- 變向運(yùn)球:學(xué)習(xí)基本的體前變向

(三)練習(xí)與游戲(15分鐘)

1. 運(yùn)球接力游戲:將學(xué)生分成若干組進(jìn)行運(yùn)球接力比賽

2. 繞障礙運(yùn)球:設(shè)置標(biāo)志物,學(xué)生運(yùn)球繞行

3. 一對(duì)一練習(xí):在限定區(qū)域內(nèi)進(jìn)行簡單的運(yùn)球?qū)?/p>

(四)放松與總結(jié)(5分鐘)

1. 靜態(tài)拉伸:重點(diǎn)放松手臂、手腕和腿部肌肉

2. 總結(jié)講評(píng):指出練習(xí)中的優(yōu)點(diǎn)和需要改進(jìn)的地方

3. 布置課后練習(xí)任務(wù):每天堅(jiān)持15-20分鐘的運(yùn)球練習(xí)

五、教學(xué)建議

1. 初學(xué)者應(yīng)先注重動(dòng)作的規(guī)范性,再追求速度

2. 鼓勵(lì)學(xué)生多用弱手練習(xí),平衡左右手能力

3. 采用多樣化的練習(xí)方式保持學(xué)習(xí)興趣

4. 及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作,避免形成錯(cuò)誤習(xí)慣

六、安全注意事項(xiàng)

1. 確保場地平整無障礙物

2. 要求學(xué)生穿著運(yùn)動(dòng)鞋和適合運(yùn)動(dòng)的服裝

3. 注意適時(shí)補(bǔ)水,避免運(yùn)動(dòng)中暑

4. 強(qiáng)調(diào)遵守紀(jì)律,避免碰撞受傷

通過本課程的學(xué)習(xí),學(xué)生能夠掌握籃球運(yùn)球的基本技術(shù),為后續(xù)學(xué)習(xí)更復(fù)雜的籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。教學(xué)過程中應(yīng)注重鼓勵(lì)和肯定,幫助初學(xué)者建立信心,享受籃球運(yùn)動(dòng)的樂趣。

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