清晨五點(diǎn)，當(dāng)大多數(shù)孩子還在溫暖的被窩中熟睡時(shí)，十歲的林小雨已經(jīng)站在了跳水館的跳臺(tái)上。她深吸一口氣，縱身躍入池中，水花很小，像一朵悄然綻放的白蓮。這是她成為專業(yè)跳水運(yùn)動(dòng)員的第三年，也是她追逐“跳水公主”夢(mèng)想的日常。
跳水運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱辛的過程。通常從6-8歲開始選拔，教練會(huì)通過體能測(cè)試、柔韌性評(píng)估和水性測(cè)試來挑選苗子。被選中的孩子們首先要經(jīng)歷為期一年的基礎(chǔ)訓(xùn)練期，這個(gè)階段主要以游泳訓(xùn)練、體能素質(zhì)和基本動(dòng)作訓(xùn)練為主。
“我記得第一次站在三米板上時(shí)，腿一直在發(fā)抖?！笔臍q的省隊(duì)隊(duì)員王萌回憶道，“教練在下面喊著‘放松，相信自己’，但我還是緊張得不得了。最后是閉著眼睛跳下去的?！痹S多小運(yùn)動(dòng)員都有過類似的經(jīng)歷，克服恐懼是他們需要闖過的第一關(guān)。
日常訓(xùn)練是枯燥而艱苦的。每天5-6小時(shí)的訓(xùn)練包括陸上訓(xùn)練和水上訓(xùn)練兩部分。陸上訓(xùn)練著重于力量、柔韌性和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的模仿練習(xí)；水上訓(xùn)練則包括入水練習(xí)、完整動(dòng)作練習(xí)和成套動(dòng)作訓(xùn)練。小運(yùn)動(dòng)員們需要反復(fù)練習(xí)同一個(gè)動(dòng)作，直到形成肌肉記憶。
“最難忘的是學(xué)習(xí)向后翻騰兩周半的那個(gè)夏天，”現(xiàn)年十六歲、已經(jīng)獲得全國(guó)青少年錦標(biāo)賽冠軍的張婷婷說，“我整整練習(xí)了三個(gè)月，每天跳同一個(gè)動(dòng)作不下五十次。有時(shí)候晚上做夢(mèng)都在翻騰。”
文化課學(xué)習(xí)同樣不能落下。小運(yùn)動(dòng)員們上午在學(xué)校上課，下午和晚上訓(xùn)練，作業(yè)通常要等到訓(xùn)練結(jié)束后才能完成。時(shí)間管理成為他們必須掌握的技能。
心理素質(zhì)的培養(yǎng)同樣重要。比賽中的壓力、偶爾的失誤、傷病的困擾，都需要運(yùn)動(dòng)員有強(qiáng)大的心理承受能力。國(guó)家隊(duì)的心理教練會(huì)定期為青少年運(yùn)動(dòng)員開展心理輔導(dǎo)課程，教授他們?nèi)绾握{(diào)節(jié)比賽情緒，應(yīng)對(duì)壓力。
營(yíng)養(yǎng)和傷病預(yù)防也是成長(zhǎng)過程中不可忽視的環(huán)節(jié)。專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師為每位運(yùn)動(dòng)員制定個(gè)性化的飲食計(jì)劃，隊(duì)醫(yī)則負(fù)責(zé)監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，及時(shí)處理運(yùn)動(dòng)損傷。
“看到五星紅旗在賽場(chǎng)升起的那一刻，覺得所有的付出都值得了?！眲倓傇趪?guó)際青少年跳水比賽中奪冠的李思思說。她的眼睛里閃爍著光芒，那是一個(gè)少年對(duì)夢(mèng)想最純粹的向往。
從害怕站上跳臺(tái)到從容完成高難度動(dòng)作，從普通小學(xué)生到站上國(guó)際領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，每一個(gè)“跳水公主”的成長(zhǎng)都是一部充滿汗水與淚水的奮斗史。她們用青春書寫著中國(guó)跳水的未來，在一次次的起跳與入水間，躍向更高的夢(mèng)想。
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